贷款逾期且实在没钱还，这是许多借款人可能会遭遇的困境。在这种情况下，切不可选择逃避，因为逃避不仅无法解决问题，还可能让情况变得更加糟糕。

       首先，要主动与贷款机构取得联系。无论是银行贷款、网贷平台还是其他金融机构，当意识到自己可能无法按时还款时，应尽早与他们沟通。向贷款机构如实说明自己目前的经济状况，表明自己并非恶意逾期，而是确实遇到了资金困难。比如，因为突发的疾病导致大量医疗费用支出，或是遭遇了失业等不可抗力因素，从而影响了还款能力。在沟通时，要展现出诚恳的还款态度，表达自己愿意还款的决心。这样做的好处在于，贷款机构可能会根据你的实际情况，为你提供一些解决方案。有些贷款机构会同意延长还款期限，将原本的还款计划进行调整，让你有更多的时间来筹集资金；还有些可能会允许你分期偿还逾期欠款，减轻你短期内的还款压力。

       同时，要对自己的财务状况进行全面梳理。列出所有的收入和支出明细，明确哪些是必要支出，哪些是可以削减的开支。比如，减少不必要的娱乐消费、暂停一些非急需的购物计划等。通过合理规划日常开销，节省出更多的资金用于偿还贷款。此外，还可以考虑增加额外的收入来源。如果你有一定的专业技能，可以利用业余时间开展兼职工作，像文案写作、设计、翻译等。要是你有闲置物品，也可以通过二手交易平台将其出售，把闲置资源转化为现金。

       另外，要警惕一些非法的“还款途径”。在网上可能会出现一些声称可以帮助解决逾期问题的信息，比如可以消除不良信用记录、提供低息贷款用于偿还旧债等。这些很可能是诈骗手段，一旦陷入，不仅无法解决贷款逾期问题，还会遭受财产损失。一定要通过正规、合法的途径来解决还款难题。

       如果贷款逾期已经产生了不良信用记录，也不要过于焦虑。目前的信用记录是有更新机制的，在还清欠款后，随着时间的推移，不良记录的影响会逐渐减弱。而且在日常生活中，要注重维护自己的信用，按时缴纳水电费、信用卡按时还款等，逐步积累良好的信用记录。

       当面临贷款逾期且没钱还的情况时，只要积极面对，采取合理有效的措施，与贷款机构保持良好的沟通，努力增加收入、节约开支，就有可能逐步解决逾期问题，避免给自己带来更严重的后果。