在现代社会，贷款已经成为许多人解决资金需求的常见方式。然而，生活中难免会出现各种突发状况，导致贷款逾期且没钱偿还。当面临这种困境时，贷款人往往会陷入焦虑和迷茫，不知如何是好。其实，只要积极应对，采取合理有效的措施，是能够在一定程度上缓解困境的。

       当发现自己贷款逾期且没钱偿还时，首先千万不能选择逃避。有些贷款人在逾期后，因为害怕面对催收电话，或者担心高额的逾期费用，就选择不接电话、更换联系方式等方式逃避还款责任。但这种做法只会让情况变得更糟。贷款机构在联系不上贷款人时，可能会认为贷款人有恶意逾期的嫌疑，进而采取更加强硬的催收手段，甚至可能会将贷款人起诉至法院。所以，贷款人应该主动与贷款机构取得联系，向他们说明自己目前的实际情况，表明自己并非恶意逾期，并且表达自己愿意还款的意愿。

       与贷款机构沟通时，要制定一个合理的还款计划。根据自己的收入和支出情况，仔细计算出每个月能够偿还的金额，然后与贷款机构协商能否按照这个还款计划进行还款。例如，如果贷款人每月有稳定的工资收入，但扣除必要的生活费用后，每月只能拿出一定数额来偿还贷款，那么就可以向贷款机构提出分若干期偿还欠款的方案。有些贷款机构为了收回欠款，可能会同意贷款人的还款计划。此外，还可以尝试向贷款机构申请延长还款期限，这样可以在一定程度上减轻每月的还款压力。不过，需要注意的是，延长还款期限可能会导致总利息增加，贷款人要综合考虑自身情况后再做决定。

       除了与贷款机构协商还款计划外，贷款人还应该积极增加收入、节约开支。一方面，可以利用业余时间寻找一些兼职工作，如送外卖、做家教、兼职写作等，通过增加额外的收入来偿还贷款。现在互联网上有很多兼职平台，提供了各种各样的兼职机会，贷款人可以根据自己的技能和时间选择适合自己的兼职工作。另一方面，要对自己的开支进行严格的控制。仔细审视自己的消费情况，减少不必要的消费，如减少外出就餐的次数、避免购买昂贵的奢侈品等。将节约下来的钱用于偿还贷款。

       如果贷款人有多笔贷款同时逾期，且实在无法按时偿还，还可以考虑债务整合。债务整合就是将多笔债务合并为一笔，通过与一家贷款机构协商，以更合理的利率和还款方式来偿还债务。这样可以简化还款流程，降低还款压力。但债务整合也需要谨慎操作，要选择正规、可靠的贷款机构，避免陷入新的债务陷阱。

       在贷款逾期没钱还的情况下，贷款人还可以向家人和朋友寻求帮助。虽然向他人开口借钱可能会让人感到不好意思，但在困难时刻，家人和朋友往往是最可靠的支持力量。可以向他们说明自己的实际情况，请求他们在经济上给予一定的帮助，先偿还部分贷款，避免逾期情况进一步恶化。同时，要向家人和朋友承诺会尽快偿还借款，并且制定好还款计划，按时还款，以维护良好的人际关系。

       贷款逾期没钱还并不可怕，关键是要积极面对，采取合理有效的措施来解决问题。主动与贷款机构沟通、制定还款计划、增加收入、节约开支、考虑债务整合以及寻求家人朋友的帮助等方法，都可以在一定程度上缓解贷款逾期带来的压力。只要贷款人有还款的决心和行动，就一定能够逐步摆脱困境，重新恢复良好的信用记录。同时，在未来的生活中，也要合理规划自己的财务，避免再次出现类似的情况。